Jurnal despre alimentație sănătoasă
Articole clare despre alimentație, calorii și meniuri pentru obiectivele tale — de la echipa și medicul nutriționist Food Plan.
Alimentație sănătoasă
Câte calorii pe zi: cum îți calculezi norma
Cifra universală „2000 de calorii" nu există. Vedem clar de ce depinde norma ta zilnică și cum o calculezi singur — cu o formulă simplă și un exemplu.
6 min de citit
Slăbire
Cum să slăbești fără diete și cedări
Dietele dure se termină aproape mereu cu o cedare și revenirea kilogramelor. Vedem cum să slăbești calm și pe termen lung — fără foame, interdicții și numărat fiecare calorie.
5 min de citit
Sport și formă
Alimentație pentru masa musculară: meniu și principii
Mușchii cresc nu doar la sală, ci și în bucătărie. Vedem de câte calorii și proteine ai nevoie pentru masă musculară și cum să-ți construiești alimentația în jurul antrenamentelor.
5 min de citit
Nutriție și sănătate
Alimentația în diabetul de tip 2: principii și meniu
În diabetul de tip 2, alimentația face parte din tratament. Vedem ce alimente ajută la menținerea glicemiei stabile și cum construiești un meniu fără salturi bruște de glucoză.
6 min de citit
Alimentație vegetală
Alimentația vegană: de unde iei proteine, B12 și fier
Un meniu vegan poate fi complet dacă știi de unde iei nutrienții-cheie. Vedem proteinele, B12, fierul și calciul în alimentația vegetală.
5 min de citit
Nutriție și sănătate
Alimentația în sarcină: ce contează pe trimestre
În timpul sarcinii, alimentația influențează doi oameni. Vedem ce nutrienți sunt deosebit de importanți pe trimestre și ce alimente e mai bine să limitezi.
6 min de citit