Журнал о здоровом питании
Понятные статьи о питании, калориях и рационе под ваши цели — от команды и врача-нутрициолога Food Plan.
Здоровое питание
Сколько калорий нужно в день: как рассчитать свою норму
Универсальной цифры «2000 калорий» не существует. Разбираем по полочкам, от чего зависит ваша суточная норма и как посчитать её самостоятельно — с понятной формулой и примером.
6 мин чтения
Снижение веса
Как похудеть без диет и срывов
Жёсткие диеты почти всегда заканчиваются срывом и возвратом веса. Разбираем, как снижать вес спокойно и надолго — без голода, запретов и подсчёта каждой калории.
5 мин чтения
Спорт и форма
Питание для набора мышечной массы: меню и принципы
Мышцы растут не только в зале, но и на кухне. Разбираем, сколько нужно калорий и белка для набора массы и как выстроить питание вокруг тренировок.
5 мин чтения
Питание и здоровье
Питание при диабете 2 типа: принципы и меню
При диабете 2 типа питание — часть лечения. Разбираем, какие продукты помогают держать сахар стабильным и как выстроить меню без резких скачков глюкозы.
6 мин чтения
Растительное питание
Веганское питание: где брать белок, B12 и железо
Веганский рацион может быть полноценным, если знать, откуда брать ключевые нутриенты. Разбираем белок, B12, железо и кальций на растительном питании.
5 мин чтения
Питание и здоровье
Питание для беременных: что важно по триместрам
Во время беременности питание влияет на двоих. Разбираем, какие нутриенты особенно важны по триместрам и какие продукты лучше ограничить.
6 мин чтения