Різноманітний білок
Бобові, сочевиця, тофу, темпе, соєві продукти, горіхи, цільні злаки — комбінації, що дають повний амінокислотний профіль.
Веганське меню
Рослинне харчування без одноманітності й дефіцитів
План Vegan: різноманітні джерела рослинного білка, контроль B12 та омега-3, 14 днів меню без повторів. Не «знову салат і хумус» — справжні збалансовані обіди.
Складно набрати потрібний білок лише з рослин
B12, залізо, омега-3 — постійно тримати в голові втомливо
Готувати смачно й різноманітно рослинне — багато часу
Кафе пропонують «веганський салат», а їсти хочеться гарячий обід
Друзі та сім'я готують м'ясне — доводиться окремо для себе
B12, залізо, омега-3 враховані
Насіння льону й чіа, збагачені продукти, морські водорості — нутриціолог стежить, щоб дефіцитів не виникало.
14 днів без повторів
Жодних «знову булгур і салат». Меню оновлюється щодня — кожен обід відрізняється від попереднього.
Це для вас, якщо
- Ви веган або вегетаріанець
- Дотримуєтеся посту (план підходить для суворого посту)
- Хочете перейти на рослинне, але боїтеся незбалансованості
- Живете з сім'єю, яка їсть звичайне — потрібна окрема їжа без окремого готування
- Не хочете проводити вихідні за приготуванням великих партій їжі
Vegan Plan
Яскраве рослинне меню на кожен день. Для вашої легкості та абсолютної гармонії.
Ідеальний вибір для тих, хто відмовився від продуктів тваринного походження, але не готовий жертвувати смаком. Ми продумали правильний баланс рослинного білка та нутрієнтів, щоб ваш раціон був на 100% повноцінним і ситним. Насолоджуйтеся чистою енергією природи, неймовірним різноманіттям страв і забудьте про складний пошук веганських рецептів.
450MDL / день
Дізнатися про планБезкоштовна консультація
Обговоримо рівень суворості (веган / лакто-ово / піст), цілі, обмеження.
Пробні 3 дні
Спробуєте формат і смак — без зобов'язань.
Підписка
5 / 10 / 20 днів з прогресивною знижкою. Можна ставити на паузу.
Отримайте безкоштовну консультацію з нутриціологом
Наш нутриціолог допоможе визначити ваші цілі та скласти відповідний план харчування. Ви отримаєте зрозумілі рекомендації та персональний раціон, якого буде зручно дотримуватися в повсякденному житті.
Безкоштовно
- Розуміння, який формат харчування підходить саме вам
- Чіткі рекомендації без перевантаження та обмежень
- Персональний план харчування з урахуванням цілей і способу життя
- Відповіді на запитання та супровід на старті
Точно жодних тваринних продуктів? Молочка, яйця?
У суворому веган-варіанті — жодних. Якщо вам підходить лакто-ово — скажіть на консультації, скоригуємо.
Як з білком? Не буде дефіциту?
У денному раціоні 60-90 г рослинного білка з різних джерел. Цього достатньо для більшості дорослих при помірній активності.
Підходить для посту?
Так, план підходить для суворого посту. Скажіть на консультації, якщо є особливі правила (наприклад, без рослинної олії в певні дні).
Рослинне харчування без одноманітності й дефіцитів
План Vegan: різноманітні джерела рослинного білка, контроль B12 та омега-3, 14 днів меню без повторів. Не «знову салат і хумус» — справжні збалансовані обіди.