Веганское меню

Растительное питание без однообразия и дефицитов

План Vegan: разнообразные источники растительного белка, контроль B12 и омега-3, 14 дней меню без повторов. Не «опять салат и хумус» — настоящие сбалансированные обеды.

Узнать о плане +373 79 444 403

Растительное питание без однообразия и дефицитов

Сложно набрать нужный белок только из растений

B12, железо, омега-3 — постоянно держать в голове утомительно

Готовить вкусно и разнообразно растительное — много времени

Кафе предлагают «веганский салат», а есть хочется горячий обед

Друзья и семья готовят мясное — приходится отдельно для себя

Разнообразный белок

Бобовые, чечевица, тофу, темпе, соевые продукты, орехи, цельные злаки — комбинации, дающие полный аминокислотный профиль.

B12, железо, омега-3 учтены

Семена льна и чиа, обогащённые продукты, морские водоросли — нутрициолог следит, чтобы дефицитов не возникало.

14 дней без повторов

Никаких «опять булгур и салат». Меню обновляется каждый день — каждый обед отличается от предыдущего.

Это для вас, если

Вы веган или вегетарианец
Соблюдаете пост (план подходит для строгого поста)
Хотите перейти на растительное, но боитесь несбалансированности
Живёте с семьёй, которая ест обычное — нужна отдельная еда без отдельной готовки
Не хотите проводить выходные за приготовлением больших партий еды

Vegan Plan

Полноценное растительное питание на каждый день.

Рацион на основе растительных продуктов с продуманным балансом питательных веществ для энергии, лёгкости и комфортного самочувствия.

450MDL / день

Узнать о плане

Бесплатная консультация

Обсудим уровень строгости (веган / лакто-ово / пост), цели, ограничения.

Пробные 3 дня

Попробуете формат и вкус — без обязательств.

Получите бесплатную консультацию с нутрициологом

Наш нутрициолог поможет определить ваши цели и составить подходящий план питания. Вы получите понятные рекомендации и персональный рацион, который будет удобно соблюдать в повседневной жизни.

Бесплатно

Понимание, какой формат питания подходит именно вам
Чёткие рекомендации без перегруза и ограничений
Персональный план питания с учётом целей и образа жизни
Ответы на вопросы и сопровождение на старте

Точно никаких животных продуктов? Молочка, яйца?
В строгом веган-варианте — никаких. Если вам подходит лакто-ово — скажите на консультации, скорректируем.
Как с белком? Не будет дефицита?
В дневном рационе 60-90 г растительного белка из разных источников. Этого достаточно для большинства взрослых при умеренной активности.
Подходит для поста?
Да, план подходит для строгого поста. Скажите на консультации, если есть особые правила (например, без растительного масла в определённые дни).