Точные макросы
Белок 30%+, сложные углеводы для энергии, контролируемые жиры. Калорийность под цель: набор массы или сушка.
Питание для активных
Тренировки = результат, когда питание не подводит
План Fit: повышенный белок, сложные углеводы, точные макросы. Энергия на тренировке, восстановление после. 14 дней меню без повторов.
Регулярно тренируюсь, но прогресс упирается в питание
Готовить два раза в день курицу с гречкой — выгораешь за две недели
БЖУ считаешь сам — постоянно ошибаешься в большую или меньшую сторону
Перед тренировкой нет сил, после — голод и срыв на сладкое
Доставка из ресторана не подходит — слишком жирно, мало белка
Энергия и восстановление
Меню рассчитано под нагрузку: углеводы для тренировки, белок и аминокислоты для восстановления.
Никаких «снова курица с гречкой»
14 дней разных блюд: рыба, индейка, говядина, бобовые, смешанные источники. Никакого однообразия — есть будете с удовольствием.
Это для вас, если
- Тренируетесь 3+ раз в неделю
- Цель — набор массы, поддержание формы или эффективная сушка
- Считать БЖУ самому надоело
- Готовить себе еду нет времени, но «домашняя кухня» в кафе — не для вас
- Хотите видимый результат, не тратя жизнь на закупку и готовку
Fit Plan
Питание для активного образа жизни и тренировок.
Рацион с повышенным содержанием белка и сбалансированным составом блюд, направленный на поддержку энергии, выносливости и восстановления.
500MDL / день
Узнать о планеКонсультация
Тип тренировок, цели, исходные данные. Калорийность и баланс БЖУ подбираются индивидуально.
Пробные 3 дня
Чувствуете разницу на тренировке уже на третий день.
Подписка 10 / 20 дней
Прогресс виден на длинной дистанции. 20 дней — оптимально, со скидкой 15%.
Получите бесплатную консультацию с нутрициологом
Наш нутрициолог поможет определить ваши цели и составить подходящий план питания. Вы получите понятные рекомендации и персональный рацион, который будет удобно соблюдать в повседневной жизни.
Бесплатно
- Понимание, какой формат питания подходит именно вам
- Чёткие рекомендации без перегруза и ограничений
- Персональный план питания с учётом целей и образа жизни
- Ответы на вопросы и сопровождение на старте
Сколько белка в дневном рационе?
Базовый план — 100-130 г белка в день. Для тяжёлых тренировок калибруется индивидуально (до 1.8-2 г/кг веса).
Что если у меня сушка / набор массы?
Калорийность регулируется под цель: 1500-1800 на сушку, 2500-3000 на набор. Скажите на консультации.
Сколько стоит?
От 500 MDL/день. 10 дней — со скидкой 10%, 20 дней — со скидкой 15%.
Тренировки = результат, когда питание не подводит
План Fit: повышенный белок, сложные углеводы, точные макросы. Энергия на тренировке, восстановление после. 14 дней меню без повторов.